日前，國家衛(wèi)生健康委印發(fā)《健康家庭建設(shè)指南（試行）》,，對健康家庭的基本條件,、家庭成員需要掌握的健康知識與技能提出了要求,，包括對運動、睡眠,、刷牙等生活細(xì)節(jié)都提出了詳細(xì)的指導(dǎo)意見,。

  健康家庭的基本條件包括：家庭成員與當(dāng)?shù)卮澹ㄉ鐓^(qū)）衛(wèi)生服務(wù)機構(gòu)實行責(zé)任醫(yī)師簽約制度，接受家庭簽約醫(yī)生的診療和健康生活方式指導(dǎo)等,。家庭成員健康狀況良好,。

  健康家庭成員應(yīng)樹立綠色環(huán)保理念，做到室內(nèi)外環(huán)境整潔,，家庭垃圾分類袋裝并投放,。

  家庭有3種及以上健康支持性工具，如體重秤,、血壓計,、腰圍尺、控油壺等,，配備家庭保健藥箱,，并定期整理。

  家庭成員中至少一人會測量體溫,、脈搏血壓,，并學(xué)習(xí)掌握基本急救知識和技能。

  能看懂食品標(biāo)簽,。

  能使用網(wǎng)絡(luò)預(yù)約掛號等智慧醫(yī)療服務(wù),，文明有序就醫(yī)。

  養(yǎng)成“勤洗手,、常通風(fēng),、科學(xué)佩戴口罩、用公筷”等良好衛(wèi)生習(xí)慣,。

  家庭成員不吸煙,，家中無煙具，能主動勸導(dǎo)來訪客人中的吸煙者不吸煙,；家庭成員不敬煙,、不勸煙，禮尚往來不送煙,；積極參加控?zé)熜麄骰顒印?/span>

  家庭成員具有良好的健身習(xí)慣,，每人每周鍛煉3次及以上,，熟練掌握至少1項運動健身技能。

  家庭成員定期體檢,，每兩年至少1次,。肥胖得到有效控制，慢性疾病納入社區(qū)定期隨訪管理并得到有效控制,。

  家庭成員心理健康,，有壓力時能向家庭成員傾訴，能有效調(diào)節(jié)家庭矛盾,。

  膳食合理,，多果蔬、低脂,、低鹽，采取減鹽控油措施,。

  家庭成員每天早,、晚2次刷牙，牙刷應(yīng)當(dāng)每3個月更換一次,；不共用毛巾,。

  成人每天睡眠時間不少于7小時，未成年人每天睡眠時間不少于8小時,。